mindfulness

Istilah mindfulness belakangan ini banyak digunakan. Orang-orang memelajari metode ini untuk meredakan stres, gangguan kecemasan, serta gelisah. Di saat kita merasa kewalahan, atau ada perubahan emosi, metode mindfulness dapat membantu kita menemukan keseimbangan. Latihan mindfulness juga membuat kita untuk menilai suasana hati secara lebih baik serta menyadarkan kita agar bersyukur pada banyak hal dalam hidup. Tapi, bagaimana sebenarnya mindfulness dapat mengubah hidup kita? Manfaat mindfulness "Manfaat paling penting dari mindfulness yang kebanyakan tidak sepenuhnya disadari orang adalah latihan itu menghubungkan kita dengan diri kita." Begitu penjelasan pelatih pola pikir dan manifestasi Nicole Stillings, kreator podcast Big Queen Energy. "Mindfulness adalah proses terbaik untuk mengungkap seluk-beluk mengenai bagaimana batin kita berkembang dan menutup kesenjangan antara orang itu dan orang yang kita operasikan seperti di dunia fisik." "Ini membawa tubuh fisik dan tubuh energik kita lebih dekat ke satu kesatuan," imbuh dia. Dengan kata lain, mindfulness atau perhatian penuh adalah kunci untuk menemukan keselarasan spiritual. "Ketika kita dapat menenangkan pikiran untuk menerima pesan, kita akan menumbuhkan kejelasan yang dalam, kebijaksanaan yang luar biasa, penyembuhan batin yang intens, dan banyak lagi," ungkap Stillings. Stillings mengingatkan, pikiran kita menciptakan emosi dan energi yang secara langsung memengaruhi cara kita bertindak di dunia nyata. Menurut jurubicara Calm, mindfulness memiliki efek positif yang didukung sains bagi kesehatan mental, termasuk penurunan stres, peningkatan kebahagiaan dan fokus, serta ketahanan (resilience) yang lebih kuat. "Ini dapat bermanfaat bagi kesehatan fisik juga, dengan mengurangi tekanan darah tinggi dan rasa sakit kronis serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita."